Saisonabschluss beim Halbmarathon in Aschaffenburg: Am gestrigen Sonntag waren Silvie und ich für die SVG Ruhstorf bei der Bayerischen Meisterschaft über die Halbmarathon-Distanz in Aschaffenburg am Start! Silvie hat mal so richtig abgeliefert und sich in einer PB von 1:34:51 Std. den 3. Platz in ihrer AK W45 und damit die Bronze-Medaille bei der Bayerischen Meisterschaft geschnappt! Ich war mit meiner Leistung nicht so ganz zufrieden (ein dummer Fehler brachte mich nach sieben Kilometer mal so richtig außer Tritt), 1:31:16 Std. (meine drittbeste HM-Zeit bisher) reichten schließlich für den 7. Platz in meiner AK M45 bei der Bayerischen Meisterschaft. Alles in allem war es aber ein super schöner Tag für uns bei bestem Laufwetter auf einem schönen (viele Zuschauer!) aber doch recht anspruchsvollen (weil welligen) Stadtkurs! Schöner gemeinsamer Saisonabschluss!

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Am vergangenen Samstag waren Silvie und ich beim 20. Zweibrückenlauf der Union Wernstein über 13,6 km am Start - und das ziemlich erfolgreich :-) So lief ich nach 55:25 Minuten (Tempo 4:05 min/km) in neuer persönlicher Bestzeit als 22. insgesamt und als Erster meiner AK M45 über die Ziellinie! Silvie gelang zwar leider keine neue persönliche Bestzeit, sie konnte sich aber dennoch in rund 60 Minuten den 2. Platz in ihrer AK W45 sichern! Zudem wurden wir beide als Ortsmeister von Wernstein bzw. Neuburg am Inn in unserer AK geehrt :-) Wie jedes Jahr eine tolle Laufveranstaltung!!!

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Kurzer Ausflug in die Welt der Radrennen: Gestern war ich zum zweiten Mal beim Sauwald-Giro in St. Roman am Start! Acht Minuten schneller als bei meiner Premiere im letzten Jahr :-) Wieder ein cooles Erlebnis und eine tolle Veranstaltung!

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Urlaub und Triathlon? Genau das war unser Plan für eine Woche im schönen Allgäu! Und so stand neben Baden, Wandern, Spielen und Bikepark auch mein erster Start beim Allgäu Triathlon über die CLASSIC-Distanz (1,9k - 92k - 20k) auf dem Programm :-) Über den „Kult“-Triathlon hatten wir schon viel gehört und gesehen - und tatsächlich hielt er, was er versprach: Nicht nur die bekannten Hotspots Kalvarienberg und Kuhsteig sorgten für ganz viel Stimmung, Atmosphäre und Emotionen - sondern auch sonst war es eine wirklich kultige Veranstaltung mit tollen Leuten (z.B. Hannes, der mit jedem Athleten vor dem Start und im Ziel abklatschte), herausfordernder Strecke (z.B. der Anstieg auf der Radstrecke von Niedersonthofen aus) und natürlich mit meiner besten Support-Crew!

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Highlights des Wochenendes

Fotos von Sportograf

Gemeinsam auf dem Podium bei der Bayerischen Meisterschaft über die Mitteldistanz! Am vergangenen Sonntag waren Silvie und ich beim Triathlon Niederbayern in Pocking über die Mitteldistanz (1,9km Schwimmen - 80,4km auf dem Rad - 20km Laufen) am Start - und ein Highlight der tollen Veranstaltung war sicherlich die diesjährige Austragung der Bayerischen Meisterschaft über diese Distanz! Und tatsächlich schafften wir beide eine Podiumsplatzierung: Silvie wurde in der Wertung zur Bayerischen Meisterschaft über die Mitteldistanz 2. in ihrer AK W45 (in 4:47h) und ich sicherte mir in 4:23h den 3. Platz in meiner AK M45. Aber nicht nur mit den Ergebnissen, sondern auch mit unseren Leistungen waren wir ziemlich zufrieden ;-) Silvie kam trotz weniger Training als gewohnt gut durch - nur in der zweiten Hälfte beim Radfahren zwickte der Rücken ein wenig und auch das Laufen ging nicht ganz so schnell wie gewohnt... Zweiteres war leider auch mein Problem - aber aus anderen Gründen: Ich hatte es auf dem Rad ein wenig übertrieben und musste das beim Laufen leider büßen :-D Aber trotzdem war es ein wirklich schöner Tag für uns, an dem wir viele bekannte Gesichter getroffen und nette Gespräche geführt haben - und wir durften wieder den besten Support durch Paula genießen :-)

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Was für eine Reise! Seit November hatten Silvie und ich uns auf den IRONMAN Frankfurt vorbereitet: Zu zweit und zusammen mit Freunden trainieren, gemeinsam Kilometer sammeln, dabei an Technik und Ausdauer feilen, Neues lernen und ausprobieren, Tipps und Tricks austauschen, sich gegenseitig aus der Komfortzone holen, gute Gespräche führen und schöne Touren gemeinsam teilen - das alles ist es, was aus unserer Sicht so eine intensive Vorbereitung so schön und so besonders macht!
Dass sich Pläne und Prioritäten ändern können, gehört aber auch dazu - weswegen Silvie letztlich auf ihren Start verzichtete... Aber aufgeschoben ist ja nicht aufgehoben ;-)
Und dass das Wetter alles durcheinander wirbeln kann, gehört scheinbar auch dazu :-D Und so musste ich letzten Freitag bei der Wettkampfbesprechung für das Rennen am Sonntag erfahren, dass aufgrund der anhaltenden Hitzewelle (Mi-Sa über 40°C Lufttemperatur in Frankfurt und übrigens auch über 29°C Wassertemperatur im Langener Waldsee) der IRONMAN verkürzt werden sollte: Geschwommen wurden noch ganz normal 3,8km, die Radstrecke wurde allerdings von 180 auf 125km verkürzt und gelaufen wurde ein Halbmarathon statt einem abschließenden Marathon... Als ich davon erfuhr, war die Enttäuschung natürlich riesengroß - schließlich hatte ich mich ja monatelang auf die lange Distanz vorbereitet! Dennoch habe ich versucht, das alles so schnell wie möglich abzuhaken und das Beste daraus zu machen. Und obwohl es am Renntag dann auch wieder etwas unter 40°C hatte, war es trotzdem verdammt heiß und es entwickelte sich eine wahre Hitzeschlacht - vor allem am Schluss beim Laufen! Aber mit viel Kühlung und angepasstem Tempo sowie toller Anfeuerung von Silvie und Paula bin ich trotzdem gut ins Ziel gekommen - und die Freude über das Geschaffte beim Rennen selbst sowie die Monate davor war dann natürlich auch riesengroß! Was bleibt sind die vielen tollen Momente der letzten Monate sowie die Erkenntnis, dass es natürlich Wichtigeres gibt als den Sport (vor allem die Familie und Gesundheit) und dass die nächste (echte) Langdistanz nach der Challenge Roth 2023 und dem IRONMAN Klagenfurt 2024 jetzt einfach noch ein bisschen warten muss...

   

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Gestern stand ich beim 20. Deggendorfer Triathlon an der Startlinie. Leider ohne Silvie, die auf einen Start verzichtete :-( Angefeuert von Silvie und den Kindern lief es für mich aber richtig gut! Beim Schwimmen legte ich zwar bei frischen 16 °C Wassertemperatur noch einen Kaltstart hin und blieb (deswegen?) leider auch unter meinen Möglichkeiten - auf dem Rad und beim Laufen lief es dagegen stark für mich: Die Radstrecke absolvierte ich mit einer durchschnittlichen Leistung von 234 Watt (240 Watt NP, ca. +10 Watt mehr im Vergleich zum letzten Jahr) und auch mit dem anschließenden 10km-Lauf in 40:25 Min. (4:02 min/km) war ich super zufrieden. Schließlich kam ich nach 2:14 Std. im Ziel an - eine neue PB auf der Olympischen Distanz, die mir gestern in Deggendorf den 4. Platz in meiner AK M45 einbrachte :-) Nächster Stopp: IRONMAN Frankfurt am 28. Juni - leider auch ohne Silvie :-(

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