Rund zwei Monate vor unserem Start beim IRONMAN Frankfurt hatten wir uns für das vergangene Wochenende vorgenommen, uns mit den Strecken ein wenig vertraut zu machen :-) Gesagt, getan, sind wir am Freitag die Radstrecke abgefahren - zumindest den Teil außerhalb der Frankfurter Innenstadt ;-) Am Abend stand dann noch eine Schwimmeinheit im Hallenbad von Bergen-Enkheim auf dem Programm - die Wassertemperatur des Langener Waldsee war uns mit knapp 14 °C noch zu frisch :-D Am Samstag haben wir dann noch zwei von vier Runden der Laufstrecke absolviert - also noch ein bisschen kürzer und ein bisschen gemütlicher als in neun Wochen dann ;-P Anschließend ging es nach einem kurzen Abstecher zum Langener Waldsee wieder nach Hause - es war ein schöner und aufschlussreicher Kurztrip nach Frankfurt für uns :-)

Vergangene Woche fand das sog. "Trainingslager dahoam" in seiner mittlerweile 6. Auflage statt: 10 Tage mit Freunden trainieren, gemeinsam Kilometer sammeln, an Technik und Ausdauer feilen, Tipps und Tricks austauschen, sich gegenseitig aus der Komfortzone holen, gute Gespräche führen und schöne Touren gemeinsam teilen - das ist es, was dieses Trainings-erlebnis und diese Trainingsgemeinschaft so besonders macht! Und so verging die letzte Woche auch leider viel zu schnell - was bleibt, sind die tollen Erinnerungen und (hoffentlich) der Fitnesssprung :-D

Das Trainingslager dahoam in Zahlen:

• Schwimmen: 4 km
• Radfahren: 800 km und 6.000 hm
• Laufen: 67 km
• Athletik: 2 Std.

Trainingsplan:

• Freitag, 10.4.: Laufintervalle 3x5min DLint, 2,5h lockere Radausfahrt (Holzlandrunde)
• Samstag: Rad GA1 3,5h mit 6x10min KrA am Berg (Stubenberg/Asenham), anschl. Koppellauf 45min sowie Stabi-Training
• Sonntag: Rad GA1 6h flach "um an Seg'n" nach Altötting
• Montag: Ruhetag (Athletiktraining)
• Dienstag: 2,5h Mehrfach-Koppeltraining (3x Duathlon 0,8-6,2-0,8km)
• Mittwoch: Rad 4h hügelig (Sauwald)
• Donnerstag: Ruhetag (1h Schwimmen)
• Freitag: 2h Long Slow Run, 1h Schwimmen
• Samstag: Rad Königsetappe 6h hügelig (Mondsee/Attersee)
• Sonntag: Rad Abschlussfahrt GA1 2,5h mit 7x3min EB, 1h Laufen mit 3x8min DLint, Stabi-Training